Terlalu banyak asupan energy, Keturunan, malas bergerak.. pasti ini yang dijawab oleh sebagian besar kita ketika ditanya tentang penyebab Obesitas.
Tahukan teman BAGI, bahwa makan terlalu cepat atau terburu-buru hingga kenyang berisiko obesitas.
Beberapa penelitian membuktikan bahwa kebiasaan makan yang terburu-buru berdampak pada berat badan, diantaranya penelitian yang dilakukan oleh Hiroyasu Osaka (Osaka University), penelitian cross sectional pada 4140 responden. 50.9 % pria dan 58.4% perempuan menyatakan bahwa mereka makan sampai kenyang sedangkan 45.6% pria dan 36% wanita menyatakan bahwa mereka makan dengan cepat. Responden yang makan dengan cepat ternyata 3 kali lebih berisiko untuk menjadi obesitas.
Wah… fantastis sekali ya teman BAGI…
Bagaimana dengan Teman Bagi? Apakah kalian juga termasuk yang makan dengan terburu-buru?
Nah, berikut beberapa tips dari Tim Bagi untuk menghindari makan cepat:
1.Berusahalah makan sesantai mungkin, membaca doa sesuai kepercayaan masing-masing
2.Janganlah makan sambil bekerja (Mengetik, menulis, dsb)
3.Menurut para ahli di Ohio State University, kita perlu mengunyah makanan yang lembut sebanyak 5-10 kali, dan makanan yang keras sebnayak minimal 30 kali… Bagi yang muslim, Rosullulah mengajarkan agar mengunyah makanan minimal 33 kali, nah yuk praktikkan dalam kehidupan sehari-hari.
4.Ketika makan, focuslah pada makanan. Jangan sambil mikirin permasalahan ya Teman Bagi, apalagi masalah hati
Yuk kita aplikasikan dalam hidup sehari-hari
Salam SemangART Sehatkan Negeri
Komentar
Posting Komentar