Fakta Makan Terlalu Cepat

Terlalu banyak asupan energy, Keturunan, malas bergerak.. pasti ini yang dijawab oleh sebagian besar kita ketika ditanya tentang penyebab Obesitas. 

Tahukan teman BAGI, bahwa makan terlalu cepat atau terburu-buru hingga kenyang berisiko obesitas.

Beberapa penelitian membuktikan bahwa kebiasaan makan yang terburu-buru berdampak pada berat badan, diantaranya penelitian yang dilakukan oleh Hiroyasu Osaka (Osaka University), penelitian cross sectional pada 4140 responden. 50.9 % pria dan 58.4% perempuan menyatakan bahwa mereka makan sampai kenyang sedangkan 45.6% pria dan 36% wanita menyatakan bahwa mereka makan dengan cepat. Responden yang makan dengan cepat ternyata 3 kali lebih berisiko untuk menjadi obesitas.

Wah… fantastis sekali ya teman BAGI…

Bagaimana dengan Teman Bagi? Apakah kalian juga termasuk yang makan dengan terburu-buru?

Nah, berikut beberapa tips dari Tim Bagi untuk menghindari makan cepat:

1.Berusahalah makan sesantai mungkin, membaca doa sesuai kepercayaan masing-masing

2.Janganlah makan sambil bekerja (Mengetik, menulis, dsb)

3.Menurut para ahli di Ohio State University, kita perlu mengunyah makanan yang lembut sebanyak 5-10 kali, dan makanan yang keras sebnayak minimal 30 kali… Bagi yang muslim, Rosullulah mengajarkan agar mengunyah makanan minimal 33 kali, nah yuk praktikkan dalam kehidupan sehari-hari. 

4.Ketika makan, focuslah pada makanan. Jangan sambil mikirin permasalahan ya Teman Bagi, apalagi masalah hati

Yuk kita aplikasikan dalam hidup sehari-hari

Salam SemangART Sehatkan Negeri